[...] dieta LC. Co myślicie o takim rozwiązaniu w moim przypadku? Wtedy kawa z pyt. 1 jest oczywiście odpowiednia. Sory, że wyciągam temat ale tutaj jest już moja ankieta, foty itp więc chyba lepiej wszystko w jednym temacie. Dzięki z góry:) Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-01 14:20:34 Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-01 14:21:53
Wszystko znajdziesz w dziale. Niestety trzeba poczytać. Warto samemu usiąść i policzyć swojej zapotrzebowanie - nikt z nas nie zna Twojego trybu życia i ilości aktywności, więc proponowanie jakiejś tam kaloryczności jest obarczone dużym ryzykiem błędu. Zachęcam to lektury różnych tematów na forum. I w kwestii treningu i diety znajdziesz wiele [...]
nic nie bralem, dopiero mam zamiar od jutra ha ;D Mimo wszystko cisnienie mialem duze, po redukcji, w ktorej zrobilem wszystko to co wymienilem obnizylem te cisnienie o bardzo duzo, 2 lata walczylem z nim az do teraz :)
a fak szkielet ile ty masz lat???? może niedokładnie rozumiesz znaczenie słowa potencja hmm a może nie o optencje seksualna chodzi jesli w wieku 17 lat masz problemy z potencją to zgłoś sie do endokrynologa a jak on powie że wszystko oka do do psychologa
Franii Co do przysiadu - jednym słowem tragedia , ja nie będę rozpisywał się , Hubert się zajmuje tobą od kwestii technicznej to ci napiszę wszystko - czyli będzie z.y.e.b.a , bo ciężko w nim o coś poprawnego . Ale spokojnie po to prowadzisz dziennik by właśnie korzystać ;-)
O ilu mam doradców :-P Niedługo nie będę wiedziała kogo słuchać, więc mimo wszystko poczekam na Huberta %-) Ale dziękuję wszystkim za zainteresowanie, odpowiedzi i chęć pomocy, pozdrawiam :-D
[...] powstania zakrzepicy8-O I tak Ci dobrze radze ze dwa tygodnie to za mało, po tym okresie to powinnaś zacząć obciążać kończynę !!! A na te pare dni to kule łokciowe (plus to wszystko co wyżej napisałem) powinny stać się twoim sprzymierzeńcem w powrocie do zdrowia:-D. Nie ma nic gorszego niż odnawiająca się kontuzja!!! Lepiej posiedzieć na tyłku [...]
[...] pomiędzy ćwiczeniami na przejście i lecisz następne.po obwodzie robisz z 2min przerwy i lecisz znowu.i takie 3-5 obwodów wyprują z Ciebie flaki. przykładowe ćwiczenia(wszystko jest na forum): 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z [...]
kto myślał że na tym forum już było wszystko to nie zna życia :):):) jestem właśnie z Młodym w szpitalu i muszę coś robić żeby nie zwariować Wzięłam więc hantle i nie mam pomysłów jak je wykorzystać oprócz wykroków nie znam za bardzo ćwiczeń które można robić na 4 metrach kwadratowych Błagam o pomoc
Dobra wszystko policzone z dziennikiem. Ogólnie przez naświetlenie tego wychodzi moja tragedia. Co prawda dziennik wyliczył mi ok. 3000kcal, ale wiem ze na masówce trzeba dodać kcal. Dowiedziałem się także, że jestem endomorfikiem. Dlatego zawsze uważałem na to, żeby nie zrobiła się duża opona na brzuchu. Według programu Vitalmaxa przy obecnej [...]
A wiesz czym Cię dziś będę mamić? Uważaj - bo oto PYSZNY, LEKKI TORT SEROWY! Ale podobno porcja ma tylko 130 kcal No i jest sporo cukru – ale jak na doładowanie to w sam raz Zresztą jak od czasu do czasu człowiek zje sobie coś słodkiego to nic się nie stanie – nie dajmy się zwariować z tymi dietami. Wszystko jest dla ludzi [...]
Być może są filmy z czerwca, nie wiem. O tych filmach czytałam. Ale czytałam tez o robieniu pompek dwa razy dziennie ;-) No i mimo wszystko każdy film to inna próba, więc kiedyś te próby musiały być robione i sporo ich skoro az tyle filmów. Chyba nikt az tyle prób nie zrobił ;-)
Nie przesadzajcie że trening codzienny to jest jakieś zabojstwo organizmu. Wszystko zależy jaka intensywność ... Ja na przykład w liceum mogłem grać 3-4 godziny w kosza potem trening siatkówki lub kosza ... Na studiach był taki okres na II roku studiów, że najpierw miałem trening siatkówki o 18:00 a 20:00 koszykówkę. Wszystko to sekcja AZS nie [...]
[...] skakanie z dachow i robienie fiflakow, salt na twardym podlozu - rowniez brak jakichkolwiek problemow z owym ukladem. Tak juz jest - genetyki nie przeskoczysz. Ja np. mam wszystko dopiete na ostatni guzik - dieta, trening, regeneracja a wygladam gorzej niz kolega ktory jedzie na zupkach chinskich i chlebie z zoltym serem. Jeden dostaje X, [...]
[...] (kontuzje), dwa czy zwycięzca tej walki nie dozna kontuzji w trakcie walki/tuż po. No a po trzecie to wiadomo zawsze może być natychmiastowy rewanż z różnych przyczyn. Jeśli wszystko będzie ok to nie ma czasu na walkę o TSa tylko musi go dostać albo Miocic albo Arlovski - Arlovski to legenda więc powinien mieć pierwszeństwo w tej sytuacji a [...]
[...] Rampage gowno znaczy ze sportowego punktu widzenia (lekko przesadzajac). Ja też mam różne obsesje no ale bez przesady, umiejętności można ocenić obiektywnie bez względu na wszystko Ale ja DC niczego nie odmawiam. Jak JJ nie wroci (watpie), jak AJ nie zmadrzeje (mozliwe), jak wygra z Gusem (w co teraz wierze), to DC moze luzno zdominowac [...]
"Dymajcie wszystko co sie rusza i na dzewo nie *******la " dendrofil a co do tematu to ja radze nie myslec o spadkach . . . a jak naprawde sie bardzo o mase matwisz to carbo po
[...] ogolnie klatka biceps to wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 lawka skosna z hantlami na gorna czesc klatki, rozpietki, i na srodek klatki wyciskanie leżąć w wąskim ułożeniu wszystko po 4 serie, biceps modlitewnik, ,,21" (czy też 7demki jak kto woli nazywac), młotki i unoszenie hantli opierajac lokiec o kolano, APPRENTICE nie chodiz mi o wzrost [...]
Plan nie obejmuje całego ciała-poolecam Grupę I w "Treningu Cyklicznym" "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do [...]
[...] że nie dasz rady sam, to zwróć się do osoby która się na tym zna,bo brniesz w stronę dużych problemów zdrowotnych. Ja nie widzę na zdjęciach żebyś miał jakieś mięśnie, bo wszystko jest pod tłuszczem który już cię zalał. Jak rozwalisz gospodarkę hormonalną to dopiero będziesz miał problemy. Kwestia mięsa to już twój wybór(problem) ale na chwilę [...]
Frani DT
